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如何能快速有效的把烟给彻底戒了?

2019-09-24 13:47 来源:未知

问:如何能快速有效的把烟给彻底戒了?

看到这个标题,不禁让我想起了当时我爷爷戒烟的情形。

当时爷爷因为身体原因,医生也多次警告爷爷,不要再抽烟了,以防病情复发,我爸爸和叔叔也是极力反对爷爷再抽烟。就这样,已经68岁的爷爷,在全家人极力劝说和反对下,开始决定结束长达48年的抽烟历史。

刚开始戒烟的时候,爷爷很是不习惯,每天吃完饭,总是不经意的就把烟点了起来,但是看到我们,就立马把烟熄灭了。但私下我是知道的,趁大家不注意的时候,他总是偷着抽几口,赶紧灭掉,生怕家人发现。就这样每天几包烟变成了每天能抽上一根烟,都是奢望。

后来,慢慢的也看到了爷爷戒烟的决心。每次烟瘾上来的时候,他是尽量不抽,先拿出来闻一闻,实在憋不住了,就把烟点着后,只抽一小口马上熄灭。外出的时候,口袋里也不再装烟和打火机了,偶碰到亲戚邻居递烟,他总是想办法拒绝,拒绝不了的,就直接装在了口袋里,不会再像往常一样,立马点着抽起来。

就这样一个月过去了,从刚开始一天几包烟变成几天一根烟,在戒烟的征途中,也算是迈出了一大步了,家里人对爷爷的戒烟决心和进度,开始充满信心。

慢慢的过了两个月过去了,我看到爷爷经常去买一些瓜子零食吃,每当想抽烟的时候,他就会吃一些瓜子,含一些坚果,让自己的嘴巴忙碌起来,就不再想抽烟了。

再后来又过三个月时间,发现爷爷已经有连续两个月没有碰烟了,就这样,用了将近5个月时间,结束了自己长达48年的抽烟历史。我没有抽过烟,但是我能感觉到,一个坚持了48年的生活习惯,用5个月时间去改掉它,是需要很大的毅力和决心的,在这一点,我从内心里佩服他老人家。

现在我周围好多朋友同事,经常把戒烟当做口头禅,只要有一刻时间没有抽烟,就调侃到自己戒烟了,下一秒就赶紧抽上了,戒烟是需要毅力和决心的,当你说出戒烟的那一刻,你就要为自己的决定和行为负责,要持之以恒的同自己做斗争,同烟瘾做斗争。戒烟没有便捷之路,当你很严肃很认证的做出戒烟的决定时,你已经成功了一半,坚持下去,戒掉烟瘾,换来的将是更加健康灿烂的生活!

这个问题本人最有发言权,近二十年烟龄,成功戒烟。

那有什么方法可以最快把烟戒掉呢?

1.本人必须要有非常强的毅力,毅力不坚定的人戒不掉。

2.要戒烟必须当机立断,要戒烟那天起就一根也不要去抽,很多人戒烟就是说我少抽一点开始戒,这些人基本上戒不掉。

本人从戒烟那天起就一根也没有再去抽,戒烟最难受是第一个礼拜,非常想抽但是必须坚持住,差不多半个月身体开始排出尼古丁,人开始表现非常困,这个时候很想抽烟,坚持住,坚持差不多一个月左右,如果闻到烟味开始反感,恭喜你戒烟成功第一步。

如果坚持戒烟三个月左右基本上没有再想抽烟的感觉,但是必须坚持,戒烟半年到一年是最容易复吸的,这个时候一定要坚持,所以说戒烟是要毅力非常坚定的,戒烟没有捷径,没有坚强的毅力戒不掉的。

本人因为工作原因,身上根本离不开烟,但是我还是成功戒掉了,戒烟到现在已经两年半,从来没有再抽过一根烟。戒烟只有靠本人坚持,没有捷径。

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说说我的戒烟经历,供参考借鉴。

我是二十多年烟瘾极大的老烟枪,且抽烟的习惯也更不好,上床前抽烟,入睡前得抽烟,半夜醒来要抽烟,早晨醒来第一件事还是抽烟。三年前我决定戒烟的,当时身上兜里有烟,车尾厢也有烟,但我就是带着烟戒烟的,因为我一直认为得有足够强大的毅力支撑。事实也是如此,这个戒烟的过程完完全全就是一个很残忍的自虐过程,但我坚持下来了,直到现在我一支烟没再抽过,我自己都觉得不可思议甚至觉得有点恐怖,因为我太清楚当初的烟瘾是有多大的。事后总结:决心与毅力是戒烟的不二法门。有很多人给自己制定一个什么循序渐进慢慢少抽直到戒掉的一个方案,也有想抽烟的时候改吃零食等等……我肯定的告诉你,找借口的任何行为,都是决心不够毅力不足的表现,最后结果肯定也是失败告终。这个戒烟是一个长期与心瘾扳手腕做斗争的过程,坚持半年才有小成,半年后,基本能坚持下来了,但最忌受不了朋友的“好言相劝”,否则又是前功尽弃了。总之,下决心凭毅力远诱惑能坚持,,缺一不可。

如何有效快速的戒烟,唯一的办法就是自己的意志和毅力。

我是烟二代,我父亲的烟龄大约五十年,他从没戒过烟,而且专抽"喇叭筒″。他虽然咳嗽不怎么厉害,但吐出来的啖却非常的浓,像小孩子的鼻涕。全身的烟味也特浓,离他较远距离都闻得到。因为他从没因为抽烟而得什么病,所以他也没戒过烟。

我抽烟完全是父亲的遗传,在十岁左右的时候,就和村里的小伙伴偷抽父亲的“喇叭筒″。他的″喇叭筒″特呛,刚抽一口就把我们的眼泪都呛出来了。有一次被父亲发现了,父亲没有打骂我,也没有责怪我,只是对我说:你这么小还不能抽烟,要抽也要到二十岁以后才敢抽。

所以我真正开始抽烟就是从二十岁开始的,但我没父亲的那种抗烟体质。只抽二十几年开始就出现咳嗽,而且很严重那种。于是我就想着要戒姻。

可戒烟真不是一件容易的事,人一旦有了烟瘾,那尼古丁就像情人一样粘着你,甩都甩不掉。我戒烟虽然没有借助任何零食或药物等戒烟物品,但反反复复戒烟三四次才成功。

因为我戒烟完全靠自己的决心,说不抽就不抽,所以没有经验可谈。但戒烟的感受却很深,特别是戒烟成功的这次,真的是比小儿断奶还难受。我为了不抽烟,天天离烟远远的,不去看打扑克和麻将,看到别人抽烟赶紧走。吃完饭最想抽烟的时候立即去干活,尽量把时间过快点。

真的想抽烟的时候就想想咳嗽难受的时候,说真的,我的烟瘾没完全清除时,常常做梦都在抽烟,抽烟者没烟抽确实难受。但我还是完全把烟戒了,我已超过六年没抽烟了,现在是中华,1916摆在我面前我都不抽了。

如何能快速有效的把烟给彻底戒了?

给你讲我的方法,你可以试一试。

刚开始戒的时候,我建议,使劲抽,把你剩的那点烟都抽完,最后那一根烟应该是什么感觉呢?最好是让你感到很恶心了,让自己知道,嗯,我抽多了,好恶心,头也疼嗓子也不舒服,嘴里又臭又苦,再不想抽了(注意,只是最好有这种感觉而已,因为咱们都知道,之后肯定还想抽)

然后,你就应该确认以及确定,那是你最后一根烟了。

第一天不抽大概是啥感觉呢,早上其实我是没多大感觉的,也就是习惯了早上一根烟,早上有点难受焦虑,但是还好可以接受,最难受那会是到了晚上,吃完了饭,没啥事干的时候,你懂吧,我的天,难受,是真的难受,我也回想起之前戒烟的时候,往往都是晚上无所事事那会不好扛过去,那该怎么办呢?

如果真想戒,朋友,就那一个小时的时间,扛过去吧,你会发现,你最想抽那么一口也就那一会功夫,它不会一直一直的骚扰你,相信我,当你抓耳挠腮准备换鞋下楼买烟时,瞅瞅你老婆鄙视你的眼神~你就很难受,你就很不服,然后就是没去,找点其他事情干,你发现难受也就最多一个小时,后面你就忘了,睡觉的时候更是平静,没有啥感觉。

这一天就过去了,坚持个一星期吧,白天尽量在外面有事干,生理反应就戒断了,至于你心里的瘾,一定记住,不抽烟,你什么也没失去,也不会何亏,没有什么损失,所谓舒服的感觉(那真的只是缓解毒瘾的感觉,并不是享受)反而想想每天都得抽烟的自己是多么的无助可悲!告诉自己,连不吸烟这点小事都做不好,自己还能干什么。

所以不吸烟靠的是自己的毅力,只要自己不想吸了,那就不吸了,没什么大不了的。

希望可以帮到你!

戒烟其实是一件很简单的事情,但是为什么很多人又戒不掉呢,作为一个成功戒烟的过来人我想和大家分享一下我的经历。

我第一次抽烟差不多是7岁左右,那时候看大人抽烟很帅就偷了爸爸的烟抽了,真正开始抽烟是从上大学开始的,在学校抽的非常少,生活费有限还要留着上网,毕业后基本控制在一个星期一包,但是慢慢的因为生活工作上的烦心事多了就想抽烟,慢慢的烟瘾就变大了一天一包。随着年龄的增长身体机能的下降当我意识到需要锻炼身体的时候抽烟的危害,所以就把烟戒了。

说了这么多到底要怎么才能戒烟呢,主要有几种情况

1.身体出了问题,医生说必须戒烟。这种情况出现大部分人都能戒掉。但是这个不是自愿的是被逼迫的。

2.自愿想戒烟的。

首先要列出戒烟对自己的身体有那些好处,逐条列出不少于50条,第二列出在继续吸烟对自己的坏处,最好可以视觉化,这样可以更有效的刺激我们的神经提醒我不能继续抽烟了。最后在下定决心戒烟了就不能再去碰烟,当你烟瘾犯了的时候就给自己找些事情做别人自己闲着,因为在忙一件事的时候注意力就不在烟上了。

其实能不能戒掉还是要看自己想清楚要不要做这件事了,和意志力,恒心之类的没有太大关系

欢迎大家留言讨论,作为一个过来人希望能帮的更多有需要戒烟的人。

我是一个养蜂人,养蜂人为了防止被蜜蜂蛰,会整天烟不离嘴,一根接着一根抽。我是全村有名的大烟鬼。一天五合烟,因为在2015年得了一次肺病,吐血,当时很多人都认为是肺癌,结果通过省医学院专家珍断不是。在谷级医生都说吐血与吸烟有关,建议都是戒烟。

当时就了狠心戒了。

在戒了一后进量喝茶叶水,因茶叶水也有提神作用,在戒掉后关节是复吸,进量不去接住有抽烟的地方,一般只要不看见别人吸烟,自己也不想吸了。要是看到别人叹着,很容易自已也想吸。

经常和不吸烟的人在一块谈话,有帮助不复吸的好处,。一般能有一年不再抽烟,在经常不和抽烟的人在一起,一般都能戒掉。

戒烟好戒,关节是复吸。象我捡查蜜蜂时带面照,不和吸烟人在一块。我原来一天五合烟的烟民现在全部戒掉了,一闻到二手烟都不好受,又时一吸更难受。要想戒掉烟全靠自已的决心。

谢邀!戒烟的问题说简单就很简单,说复杂会很复杂。

为什么这么说呢?主要还是看人的意志!我是脱产进入机关时学会了抽烟的,那是在1974年的春天。因为我经常写些文章,动脑筋就找个借口,抽一支吧!一来二去成瘾了,不抽烟就好像缺点东西。后来当秘书科长,经常是:"一壶茶水,两包烟,几块点心,夜不眠!"

赶一个夜车,拿出几万字的材料送去打字,好配合即将召开的会议。

后来到1994年的时候,大夫说我血压高必须戒烟。我短暂的犹豫两天,因为必竞抽了二十多年了,"饭后一枝烟,胜过活神仙。""睡前一枝烟,一梦到天边。"但是转念一想,抽烟血压高了,肺部抽黑了,早上不住的咳嗽!平衡了利弊,我下定决心,坚决戒烟!

有人说强制戒烟是不行的。但是我从戒烟之日始,再也没抽过一支烟。开始戒烟的时候,还有依恋的情节,好像:"梦里寻他千百度,蓦然回首,他在灯火闌栅处!"自己作梦偷着吸烟!那个香啊!

有人说开夜车太疲劳,吸烟解乏。我也没吸。有人说,写作时吸烟提神,我也没吸。如今天天神清气爽,也不咳嗽了。真应了那句话,"意志如铁,金石为开!"只要有了意志力,就能战胜一切,包括战胜自己!




个人觉得对于老烟民和烟瘾大的人来说,戒烟并没有快速途径和所谓的最好方法,如果必须要有那就只有一个,减量戒烟法。

什么是减量戒烟法?就是控制每天的抽烟数量,并做到今天抽烟的数量低于上一天,知道某天你发现烟已经可有可无了,你就成功了。我一表哥,抽了七八年年烟了,自从家里生小孩后因为抽烟这个问题老是跟媳妇吵架,吵了多次后他决定戒烟,一开始学习网络上说的吃口香糖,电子烟,根本没什么效果,甚至起反效果更想抽烟,后来不知道谁教他的减量戒烟。

刚开始他一天要抽一包烟,然后慢慢去减量,半个月后他一包烟得抽两天,再过半个月他每天只抽5-8支烟,又过了半个月每天3-5支烟也不觉得慌了,又过了半个月他发现烟对他来说已经可有可无了,现在媳妇还经常打趣说给他买包好烟。

当然这个方法也并不是适用所有人,戒烟说难很难,说容易也容易,关键看个人意志力和自制力,最后祝各位都能戒烟成功给身边人多一厘米的新鲜空气。

说说我的戒烟经历和一点体会吧:

一、从心底里有戒烟的愿望。

我是今年2月份再次萌生戒烟想法的,起因是由于春节期间烟酒过度,导致严重的咽炎,持续2周,非常难受。于是决心戒烟。这已不是我第一次戒烟,三十多年的烟龄,多次戒烟失败,戒烟真不是那么容易的事。咽炎好转后,我接着认真的思考,这些年吸烟到底给我带来些什么?除了给予我不堪的生活,就是对未来身体的各种担忧,这两年先后检查出青光眼和高血压,无论什么疾病,毎次去医院,医生都会问是否吸烟,似乎所有疾病都根吸烟有关,看来我必须戒烟了!

二、不要用减量戒烟的方法,对自己真的要很点,绝不吸一支烟。

这次戒烟是自3月1日开始的,选择这个时间点,是在这之前,给自己一个心理准备的过程,预想着可能出现的情况和对策;同时也便于记时,我的想法是先挺过这一月,但真实的情况是,3月9日之前我一直在吸,尽管每天只是两三支,但总是欲罢不能,看到桌上的烟或打火机就产生想吸的欲望。为断掉吸烟的念想,我处理掉家里所有与烟相关的物品,决心不吸一支烟。时至今日,我已戒烟38天。



三、不要用电子烟或零食等替代香烟,真的无助于戒烟。

这是我以前戒烟总结出的经验,电子烟真不是什么好东西,电视的报道相信很多人都看过,而且我也不认为那玩艺对戒烟有帮助,虽然能缓解一时烟瘾,但也容易形成新的依赖,断不了烟瘾,时间长了,你会觉得电子烟不过瘾,于是又开始吸烟了,我经历过从吸电子烟到香烟的过程,再次吸烟时,烟瘾会越来越大。零食也算了吧,戒烟本来就会使味觉大好,我不想因为身体长胖后出现其他问题,我只是想把烟戒掉,不想改变生活的其他方面。
四,避开吸烟环境,户外健身。戒烟期间,我避开吸烟人群,不参加任何饭局,烟瘾一犯,就到楼下跑步,分散注意力,烟瘾真的就是几分钟的事,想办法挺住,一会儿就过去了,每一次克服,在戒烟路上就前进一步。

五、努力克服戒烟初期给身体带来的不适感,多想无烟生活的各种好处。

我的感觉最难受的是前二十天,这时候坚持住了,就会发现戒烟变得越来越容易。随着身体的逐渐好转,越发让人后悔以前吸烟生活,意志力会进一步增强。

其实,戒烟更多的是考验人的意志力,方法很多,因人而异。以上这些供参考。

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