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减肚子最快的方法是什么?

2019-09-24 09:02 来源:未知

问:减肚子最快的方法是什么?

感谢邀请。

分享一下我减肚子的经验。

首先我作为一个生完宝宝的宝妈肚子是比较松弛的。但还好我是比较瘦的体质,所以不是很难减。

我现在每天要做的就是瑜伽和运动,加起来差不多一个小时左右。

可以在网上找一些免费的瑜伽课程,初级的都是免费的。可以开始跟着练,然后增加身体的柔韧度和柔软度。

然后做一些着重于减肚子的动作。

比如说平板支撑。蹲起。开合跳。扭胯之类的。

然后每天早晨起来的时候,空腹喝一杯温开水。这样的话有助于肠道的蠕动,可以促进排泄。

我之前是因为怀孕一直在便秘,然后生完孩子以后也没有什么好转。但是自从我开始运动,加上早晨,开始喝水,然后感觉便秘的情况缓解了好多,基本上每天都可以。

其实节食减肥是一个最不好的减肥方法了。我也从来没有说控制自己的食量去减肥,因为我觉得,生活在这个社会上已经很难了,如果在,吃不到自己想吃的东西,那简直是太痛苦了,所以说我从来不节食减肥。

最好的减肥方式就是运动了,所以说,多运动,多吃饭,这件事情是一个需要坚持的过程,不是说一天两天就可以的。


减肚子最快的方法是什么?

分享一个我自己的经验,仰卧起坐很有作用的。偶尔出现小肚腩,一般坚持做一个星期的仰卧起坐,一般每天一次,一次50个。效果很明显。还有就是要控制饮食,当然这里说的控制饮食不是节食而是要不暴饮暴食。吃饭也是七分饱。

谢邀。减肥从来都不是广告里说的那样想减哪里就减哪里,所以减肚子最快的方法到底还是减肥,减脂肪。

我想从医学的角度谈谈对这个问题的看法。

排除掉病理状态下或者长期激素治疗后导致的肥胖,正常情况下,大部分人都是腹型肥胖。通俗一点儿来讲,我们的身体各个部位对于脂肪的亲和力是不一样的。而腹部由于脂肪含量高,脂肪在腹部堆积也更容易。换句话说,就是你摄入了100克脂肪,经过代谢,可能就得有50克最后增加到了腹部原有脂肪里。

所以减肚子最快的方法第一条,就是控制脂肪的摄入。当然,由于三大营养物质可以在体内代谢过程中相互转化,特别是过多摄入的糖,所以,控制糖的摄入也是必要的。笼统的说,想要快速减肚子,第一条,就是要管住自己的嘴。

减肚子,其实就是减全身。人在日常运动的过程中,四肢一般都是耗能最多的。跑步,做力量,游泳,好像都是四肢的运动,而没有减肚子呢?其实这是片面的理解人体代谢。我们知道,在人体内供能的营养物质中,脂肪的消耗是排在最后的。人体的供能不是哪儿运动哪儿耗能,哪儿不运动哪儿就不供能,而是整体来运作的。这个时候,当你的运动能耗达到一定程度,肚子上的脂肪就开始动员起来,为供能做准备了。所以,减全身,也就是减肚子。


我知道,你想问的,其实是有没有针对减肚子最快的方法。我也是有肚腩的人,我当然也很着急减掉肚子,恢复身材,最好是短时间就变成像彭于晏那样的完美身材。但从生理学和运动医学的角度来讲,减肚子没有捷径,就像老话说的那样,谁也不能一口吃个胖子。

吃药减肥我是绝对不建议的。

医美整形里,有抽脂减肥的方法,那是真的快,但抽完脂肪后的腹部皮肤松弛,是很难恢复到正常水平的。而即便是每次少抽一点,给足恢复时间,一方面人受罪,另一方面于长久得身体健康而言,于事无补。

控制饮食+有针对性的运动,才是最快最好的减肚子方法。希望你不要被一些无良商人蒙蔽,用健康科学的方法减掉肚子。

一月不减肥,

二月徒伤悲。

三月徒伤悲,

年年徒伤悲。。。。。。

减肚子需趁早,祝你早日开始行动,早日拥有完美身材。

要说最快,应该就是抽脂,但是抽脂如果太多皮肤就会松弛,又需要拉皮,,因为不是通过努力减掉的,生活习惯还没有变,所以容易反弹,然后又抽脂又拉皮,然后皮越来越薄,如果想要减肥,切不可以一味求快,剩下的日子那么长,多花点时间变美又有什么关系。想减肥,改变自己的习惯才是正确的。

1.合理控制饮食,拒绝高热量的食物。

2.制定训练计划,力量训练与有氧训练缺一不可。

3.使用腹式呼吸法。

4.多食用富含膳食纤维的食物。

5.饭后切勿马上坐下或躺着。

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谢谢邀请

如何瘦肚子?如何快速的瘦肚子?



第一,饮食上清淡为主。少油少盐少糖

第二,多吃深绿色的蔬菜

第三,适当的低热量的水果,不和果汁。

第四,改变主食的结构

第五,膳食纤维的补充

第六,多喝水,不喝饮料

第七,三餐间适当补充坚果

第八,三餐要规律,作息要规律

第八,尽量爬楼梯

第九,适当的运动

第十,走路收腹

第十一,我是幽幽,喜欢我关注我。相互学习

如果你要更好的瘦。可以做些简单的运动。比如收腹高弹腿,收腹平板支撑,收腹骑单车,收腹做在椅子上登车运动等。

1.饮食方面,七分饱,多吃蔬菜和粗粮,避免便秘。

2.心情上,保持愉悦。

3.减肚子关键还是要靠运动:

¹有瑜伽+一些专家减腰腹的运动,像我用的keep应用里,就有,每天至少45分钟才有效

²跑步+俯卧撑,这个一般女人难以坚持,因为都很累,前期运动后还会有酸痛感,但坚持不懈效果好。

³游泳。这个需要有条件的人。

4.最后推荐的是,有人用瘦瘦包,这我同事用过,需要对饮食有一些限制和规定,需要极强的自我控制力。

不要通过节食哦,不然瘦是瘦了,也营养不良了。

以上就是一些个人建议,加油哦,精神上支持你!呵呵…

谢谢邀请,我是一个胖子,最胖的时候后是202斤,肚子很大呼吸很困难,我就决心减肥,自己定个计划就是每天晚上不吃饭或少吃饭,多运动每天最少跑五公里坚持了一个月,现在大概瘦的有15斤,减肥是一个长久时间要要坚持住坚持住才有效果,多喝水少吃肉少吃糖类多运动。坚持到一定时间你可能就会效果。



说我自己的亲身经历吧,去年从147斤减到112斤。女生爱吃甜食我也不例外,但是减肥时候确实要各种管住嘴。工作忙实在没空迈开腿,只能管住嘴,我哪时候只吃一顿饭,正常吃早饭,然后中午水果吃饱,晚上不吃,一天掉半斤。

生个娃,半小时减掉十几斤


划开挖出去!

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