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产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?

2019-10-22 18:44 来源:未知

问:产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?

我育有1枚4岁大宝、1枚1岁半二宝。怀孕前都只有42KG左右,两个宝宝生前我的体重都涨到了60kg左右,整整快40斤!因为我是职场妈妈,工作也比较繁忙,还要照顾老人,但生完两个都是一年左右又恢复到了42kg左右,小腹平坦没有肚子。分享下我的经验吧,希望能对你还有其他和我一样的职场妈妈有所启发。

首先饮食均衡,不要太补也不要过量。由于处在哺乳期,保证妈妈在哺乳期的营养是必须的。但是为了奶量拼命吃完全没必要。花生炖猪脚、山药炖母鸡……这些只会让你越来越肥。决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量,而不是麻麻的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤汤水水,反而会导致乳 房堵塞,引发乳腺炎。哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构,多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果,利用一些粗粮代替米面,就能做到既不影响母乳又能科学瘦身。建议可以少食多餐,和孕前自己的食量差不多就可以了,但是营养要更丰富全面。

二是适当的运动。大多数的产后妈妈,存在一定程度的腹直肌分离。腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对脊柱的承托力越小,就容易出现腰酸背痛。腹直肌分离严重时,还可能会导致器官移位。所以,再次强调,如果想做运动,自然分娩的妈妈建议42天后进行适当的运动,剖腹产的妈妈建议在医生的指导下进行。如果您生产完已经到了半年后,身体恢复的差不多了,那么运动时只有一个原则,就是适量。因为如果一开始就大量高强度的运动,运动完还要带宝宝、哺乳哄睡,很难坚持下来。我是从散步开始,刚开始带着娃一起散步。上班后就改成了在上下班的路上进行一段时间的快走。再然后利用娃还在睡的早晨或已经睡了的晚上慢跑。中间穿插一些球类、跳绳等。减脂是全身一块儿减的,当你发现你瘦了但是小肚子还在的时候,就要进行一些针对性的自重训练,如卷腹(不推荐仰卧起坐)、摸膝、臀桥、平板支撑等,下载一个健身软件跟着学就可以了。

三是休息好!这个很重要!因为这是我血泪的教训!休息好,不熬夜,对身体健康特别重要。还有就是一旦你休息不好,白天又要工作又要带娃,特别我这种二胎妈妈,还要带活力四射的大宝,不说去运动了,能坚持一天活着下来就不错了。只有休息好了,才有可能坚持下去,健身、带娃两不误。我的经验就是如果休息日,可以和娃一起午睡一会儿,消除一下疲惫。也可以在工作日的时候在单位午睡一会儿,一般30分钟足够了。剩余时间可以拿来健身,有时候也不必要非要有一块场地,有很多可以无器械无任何要求就可以锻炼的方式,像靠墙站立、靠墙静蹲、平板支撑等。

最后还有一点个人建议就是相信积累的力量。很多主打快速减肥快速塑形的瘦身衣、快速瘦的瘦瘦包之类的,不要轻易相信。伤害的是自己的身体,尤其是在哺乳期,还可能会给孩子也带来不适。只有在失去健康的时候,我们才能明白,健康有多么的重要。(个人经历有感而发)。

以上观点仅代表个人意见,大家可以在评论区留言讨论哦!

你好,在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难;

即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法,比如游泳减肥、瑜伽减肥等,多掌握产后妈妈减肥方法。

产后瘦肚子的快速方法

1.空腹喝水

建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水,因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息,早上空腹的时候喝杯水,能够促使肠胃运作,而且会比平常更快,这样就会增加大肠的蠕动,软化粪便,让其快速排出体内。

2.靠墙站

除了饭后散步,晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁,紧贴上去,同时要夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累,但是一定要坚持下去,建议每次站15分钟。

3.收腹走路

无论是走路,还是站着,建议新妈妈要尽量收腹,再加以腹式呼吸,这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子收起来。

产后瘦肚子的最佳运动

1.实心球上抛

抛实心球是一种非常简单有效的运动,具体做法如下:躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上,头部向下,用脚勾住板凳的支撑杆,双手抱球于胸前。当上身上升时,把球向上抛,接着再抓回,重复12——15次左右。在运动过程中,如果觉得累可以停止休息。

2.收腹

收腹也是瘦身的一种有效的方法,可以先坐在凳子的边缘,双手放于两侧,抓住凳子,膝盖弯曲,慢慢抬腿至胸部,同时上身前倾,慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直,身体后仰,大约重复12次。

3.下蹲

新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥,如使用杠铃。方法如下:两脚分开与肩同宽,接着把杠铃平放在肩上,慢慢下蹲,同时注意背部要保持直立,大约重复10至12次,每次可以休息30秒。另外,在做下蹲运动时,要讲究呼吸频率,不要加重腰部负担。

产后瘦肚子的按摩法

1.腹部按摩法

这种方法既简单又有效,同时能够促进消化。具体方法如下:仰面躺在床上,腹部盖一层薄布或穿一层薄薄的衣服,然后让家人按照波浪线的方法慢慢从上腹按摩到小腹,大约4遍左右,接着用三个手指头叠按于腹部的上中下部位,每个部位大约按3遍左右即可。

2.下腹部脂肪按压法

在用指按压下腹时,需要微微用力能保证使手掌充分弯曲,垂直按下大约在15秒左右;如果是用指按压侧腹部时,则需要使手掌充分弯曲各放在于左右侧腹上,在水平方向上微微用力慢慢按压15秒左右。

3.腹部健美操

首先要盘腿坐在垫子上,手上拿一个比较重的物体放在脑袋后面,接着将物体举起来,超过头顶,与此同时,要收腹,然后再慢慢放松,将手放在脑袋后面,重复12次左右。

还可以仰面躺在垫子上,两脚紧紧靠拢,双手伸直,然后坐起来,用手去触摸脚尖,接着缓缓躺下。重复10次左右。

4.门框健美操

双手抓紧门框,使身体呈现悬空状态,同时收腹,双腿伸直向上抬,使之与身体成90度角。这个动作重复5至10次左右。随后,自然站立,左手按在腹部上,右手放在脑袋后面。慢慢地吸气收腹,同时用左手按压腹部,憋气后呼出,使肌肉逐渐放松,重复做10次左右。

最后建议您对于产后瘦身不要操之过急,循序渐进的好,更不要服用减肥茶等药物进行瘦身,主要还是控制饮食及适量的运动为宜。

很多宝妈产后急着恢复身材,迫不及待身体还没恢复就剧烈运动,这种方法是不可取的,产后女人恢复的时间要1-2个月的时间,所以这段时间就安心恢复身体,适当运动。

产后如何瘦肚子呢,感兴趣的朋友一起来看一看。

仰卧起坐

产妇用仰卧起坐的方式加速赘肉的消除,这个是最简单直接的方法了,让赘肉更好的运动还能起到燃烧脂肪的效果,说不定还能练出马甲线呢,但是要记得坚持,不要偷懒哦~

补充水分

哺乳期间营养的消耗很大,但是也不能忘记水分的补充,水对于促进新陈代谢有很好的作用,并且可以帮助减肥,肚子上的赘肉会被慢慢解决。

产后瑜伽

对瑜伽很多人都不陌生,产后瑜伽可以起到减肥的作用,而且可以舒缓情绪,预防产后抑郁的发生,而且很多瑜伽动作都可以帮助加速赘肉的消耗,是一个瘦肚子的不错方法。

借助外力

产后束腹带可以用来帮助快速恢复身材,但是不宜过早的使用束腹带,身体恢复之后可以使用,但是要注意不要束缚的太紧,避免造成呼吸不畅,血液循环不顺畅。所以即使见效快也要注意使用方式。

不知道大家产后是如何瘦肚子的呢,如果你有好的方法,留言让我们知道一下啦~~

产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?在孕期,随着腹中胎儿的成长,肚子越撑越大,生过宝宝后一时难以回位,不仅小腹突出,还松垮垮的。产后怎么瘦肚子赶走大肚婆很多妈妈梦寐以求,肚子难瘦,心里难受!以前吸口气就能穿上的小裙子,现在怎么也穿不上,难道真的要彻底跟产前的“少女腹”说Bye Bye?,保证奶水的情况下,6个月内(产后减脂黄金期内)完成体重管理,要想尽快赶走大肚婆,国际健康组织推荐hicibi调动脂肪细胞参与人体循环,调节体内消化酶,形成易瘦体质(后面会详细介绍)。

产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?---哺乳期减 肥会影响奶量,等断奶再说吧!

保证妈妈在哺乳期的营养是对的。但是为了奶量拼命吃完全没必要。花生炖猪脚、山药炖母鸡……这些只会让你越来越肥。决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量,而不是麻麻的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤汤水水,反而会导致乳 房堵塞,引发乳腺炎。哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构,多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果,利用一些粗粮代替米面,就能做到既不影响母乳又能科学瘦身。

产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?---少吃点就能瘦

少吃会瘦吗?当然会瘦!短期内看着体重下降了,但减掉的大部分都是水分和肌肉,降低我们的基础代谢。同时,因为饥饿而产生的饥饿素分泌过高,发生报复性饮食,这就是为什么明明吃的很少,zui 后却更胖的原因。正确的减 肥方法是不盲目追求减 肥速度,保证三餐规律,养成良好的进餐习惯,在保证营养的前提下制造“热量缺口”,善待自己,吃对食物才能轻松的瘦下去!

如果你想产后不减奶,就要做到营养均衡,但是怕摄入的热量过多造成体重继续上升,你可以像很多产后妈妈一样,配合hicibi智能生物酶减脂因子,在不影响其它微量元素的正常摄入下,阻断食物当中多余的热量。



产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?---做仰卧起坐或卷腹就能瘦肚子

生完宝宝后,为了能尽快恢复到产前的平坦小腹,做卷腹、仰卧起坐,明明很努力,减腹效果不明显不说,还越来越丑。而且对产后腹直肌分离的女性有相反的结果。

什么是产后腹直肌分离?

腹直肌就是图中那几块肌肉,中间那条白色的线叫腹白线。随着孕期子 宫增大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,就产生腹直肌分离。据统计,大约有30%的妈妈,产后腹直肌不能复位。绝大多数存在腹直肌分离的产后妈妈,看上去只是腹部有一团松 弛的赘肉,但实际上“肚腩”下面还有一个缺口。而且,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对脊柱的承托力越小,就容易出现腰酸背痛,有的妈妈甚至连起床都变得十分困难。长此以往只会陷入恶性循环……小腹突出、腰腹部皮 肤 松 弛,腰酸背痛,有的时候起床都费劲,这些是产后腹直肌分离zui 直 观和zui 常见的表现。腹直肌分离严重时,还可能会导致器官移位,所以,再次强调,如果想做运动,自然分娩的妈妈建议42天后进行适当的运动,剖腹产的妈妈建议在医生的指导下进行。

产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?---运动时间越长,瘦的越多

很多宝妈觉得想要减掉顽固脂肪,只能通过长时间大量的有氧运动实现,而自己每天都忙着带娃,实在抽不出时间。首先大量的运动不会有 效的帮你减掉脂肪,只会增加你的疲劳感,让你的减 肥计划更容易失败。另外,抽不出时间,只是你没有学会利用时间。趁孩子睡觉时候、躺在床上的时候、刷牙的时候、甚至是等公交车的时候,都可以利用碎片化的时间达到健身减脂的效果。

产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?---调节体内消化酶,形成易瘦体质

每个人身体里面含有5000多种酶,各种酶分工不同,但是孕期因为大补,造成脂肪球增大,体内酶发生紊乱,比如NAMPT酶:研究证明,NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖,该酶有 效地促 进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中 心副教 授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖,其实,多数人的体内酶是正常的,除了个别先天遗传因素外,后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极 端减重手段,使体内多项酶代谢失衡,后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大,通常表现:平时约束进食吃的像猫,偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。hicibi对胰腺调养维护(有专 利临床认证),促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,我们的身体也就成为了易瘦体质。

产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?---收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反 弹

由于饮食习惯,比如暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤,大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤!产后肚子大的原因和胃部、大肠和小肠有直接关系,孕期和正常人堆积食物残渣的容量差异特别大,由于照顾到宝宝,“一人吃,二人补”把自己活脱脱吃成胖人,而胖人是瘦人储备食物残渣,数量的几十倍。研究发现,食量过大的多数都会发生肠道憩室(黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构,自结肠壁突出囊状物,或沿结肠带侧成串排列,储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。)因此通过hicibi对消化系统的过度扩张进行一段周期的修 复,胃部突起下垂、肚腩得 到明显的改 善,胃、肠道的容量逐渐减小,达到正常人的水平。

产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?---摆脱返弹

返弹!是因为脂肪是智能的有记忆的,关于这个观点,有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起,我们的脂肪细胞数目就基本不变了,我们的体重不断的增加,脂肪越来越多,并不是脂肪球的数量增加了,而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了,但是周边空间仍然很大,减下去的重量越多,脂肪球和脂肪球之间的空隙很大,脂肪层网状筋膜会越松散,严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减 肥后的松 弛、失去弹性的组织,给新脂肪的囤积留下余地和空间,减重后为反 弹留下很大隐患。越是松弛的部位,堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂,同时需要进行的是修 复 松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙,深 层 修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到hicibi非常昂贵的成分,比如:弹性蛋白、胶原三肽等修 复成分,主要的目的就是对松 弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修 复和深 层 修 复(有专 利临床认证),让松 弛的组织基层收紧。

产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?德国博士提醒减 肥者:体内的剩余脂肪能激起大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%~35%的人,其中15%就会堆积在腹部,而节食减 肥的记忆力损失也是很大。故为了保护你的大脑记忆功能,减 肥之举当慎之又慎。所以作为减肚子的产后妈妈记住啊!不当的减 肥会给身体健康带来危害,大家在减 肥过程中一定要注意科学的健康的合适自己的减 肥方法,因为只有科学减 肥才能让你减脂不返弹,国际健康组织对于腹部肥胖调查结果,腹部肥胖体质出现肥胖综合症占比73%,所以当出现腹部肥胖,我们要在6个月内完成对于腹部脂肪性肥胖阻止,通过hicibi减脂,改变脂肪代谢水平68%,提升基础代谢率77%,加速脂肪消耗82%,提升体重的下降80%,所以大肚子人群应该在6个月内及时恢复之前的体质。(产后要哺乳,怎样做才能快速瘦肚子?)

用好产后收腹带。

准妈妈们都寄希望于生产之后通过使用收腹带,能尽快把臃肿、松垮的小肚子收小、收紧,更好地促进子宫恢复。

其实,很多女性以为使用收腹带可以让产后松松垮垮的腰部变得紧实,恢复苗条身材。这些观念都是错误的。使用收腹带不但不会让腰瘦下来,反而会让它变得更加松弛。更可怕的是,使用收腹带会让腹压增加,使产后尚未复原的骨盆底肌肉更集中向下推,这会增加产后患尿失禁和子宫脱垂的几率。刚生完孩子,女人的肚皮及肚皮部位的肌肉都会比较松弛,如果合理使用产后收腹带,能对松弛的肚皮和肌肉起到很好的支撑作用,从而有助于腹底部肌肉功能的恢复,防止内脏下垂。但是,如果使用不合理,比如在剖宫产伤口还没有完全愈合时就过早地使用收腹带,就有可能导致伤口撕裂、疼痛加重

等;收腹带绑缚过紧,则会影响产妇的呼吸、消化系统,以及盆底、腰部的血液循环,一则会导致腹压增加,不利于“恶露”的排出和子宫的恢复。二则可能影响产妇的营养吸收,不利于母乳喂养。三则会导致盆腔血液运行不畅、抵抗力下降,可能引起附件炎、盆腔炎、尿路感染等妇科疾病。

收腹带绑的位置不对,比如只绑在腹部,则可能导致腹部器官往下走,甚至造成子宫等内脏脱垂情况的发生。因此,新妈妈要学会合理使用产后收腹带。

1.选纯棉、无弹性、分段束缚的收腹带。纯棉透气性好,无弹性、分段束缚的收腹带贴合体形,且压力稳定、施压均衡。

2.选在恰当的时间开始使用收腹带。如果是顺产,产后两三天即可使用收腹带。如果是剖宫产,则要看伤口是竖切口还是横切口,竖切口的产妇建议产后立即使用收腹带,这样做可以避免肚皮上的脂肪往两边坠而拉扯到伤口,既有助于伤口的愈合,还能减轻疼痛。横切口的产妇最好等到坐完月子再使用收腹带,最少也要等到生产两周后、伤口基

本愈合了再使用,以防造成伤口撕裂。

3.收腹带绑缚位置要合适。需要自己缠绕的纱布等收腹带最好从乳房下方一直缠绕到耻骨,呈螺旋状重叠;腰带式等束腹带最好绑在盆骨附近,而不能只绑在腰部。

4.收腹带要松紧适度。不能紧到影响血液循环,更不能影响呼吸、进食。不能一天24小时使用收腹带。晚上睡觉时最好解去收腹带。即使在白天,也不能一直绑着收腹带,躺在床上或坐着休息时最好解开收腹带,等下床活动时再戴上,以免长期使用收腹带影响身体血液循环,限制腰、腹、背部肌肉的活动,反而不利于产后身体的恢复。

产后塑形最好的办法还是运动。产后运动应有意识地集中在下半身,以锻炼盆底肌肉、恢复盆底功能。

10月30日中午12点03分,我的小栗子出生了。

29日白天去医院检查,大夫还让等着,检查完就去逛街了,吃了米线,辣的,晚上到家,八点左右开始规律宫缩,20分钟一次,十点左右10分钟一次,老公就赶紧去洗漱洗澡等着送我去医院,挨到了12点,7/8分钟一次,就开车去医院了。



到医院各种检查,期间一直宫缩疼痛,但不是很强烈,内检容一指,一直到30号早晨六点内检刚开始开宫口,八点内检三指进产房,我是铁定心打无痛,结果大夫告诉我贫血,血小板低不能打,说了各种危险,希望瞬间破灭,赶紧用了导乐,虽然疼,但是能忍,再产床上躺着,护士还问我要不要陪产,可以男家属,我也没要,等到10点多,开了六七指,大夫又告诉我血没问题,还打无痛吗,我都快开差不多了,打什么无痛,一直忍到11点多,助产士给破水,二度浑浊,几阵强烈的宫缩,好几个大夫按着,终于12点03分,我的宝贝闺女来到了,八斤四两。

留在待产室观察了两个小时后,我和宝宝被推出了产房,与家人半失联了28个小时左右,没有手机,通讯靠护士传话,家里人急的要死。还好一切都平安。出来的时候,我是微笑的,我妹好惊讶我的状态,好吧,她一个剖腹产的人,确实也不懂我经历了什么,真的是宝宝哗的一下下来的那一瞬间,所有疼痛都木有了,哈哈。

各位孕妈在后期一定要多运动,多喝蜂蜜水,加快产程,我这是头胎,2个多小时宝宝出生。出院后。为了宝宝的口粮,下奶的汤啊,水啊。饭菜啊,一次也不能少,饭量大的惊人,一碗粥,一个馒头,一碗菜,一份汤,喝水还多,,宝宝满月后,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便, 没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!

几点忠告:

1备孕时先治好阴道炎症,怀孕时注意每天清洁外阴,如果有性行为记得戴套。这样生产时不会像我一样惨,阴道壁太脆弱多处撕裂

2如果要打无痛记得找熟人提前预约,不然麻醉师太忙没空搭理你。



3音乐分娩真不错,反正一辈子生不了几次孩子,不管选啥额外的助产方式,反正别自己死扛,对自己好点!

4老公陪产真不错,生的时候给我很大动力,心理压力减少不小,而且整个产房就自己一家,医生护士好几个围着你转。我老公在产房外等待很长时间我都不出去时他急得泪流满面,到了病房跟我说他看着我痛苦他都想哭,没想到我这么坚强,谢谢我给他生了女儿。还给我订了月子餐。晚上让两个妈妈回家休息,他陪我在医院,上厕所洗下面、吃饭喂药、定时抱宝宝来吸奶,给宝宝喂水换尿不湿……一切他包。



5红牛很重要,生的时候特别渴,到最后也可没劲都快晕了,看着头顶的灯都有点重影(一直保持一个姿势导致大腿根还特别酸)我当时想喝,但没买呀,只能喝水。从一开始宫缩就恶心想吐,一直从家吐到产房,生孩子每次用力都是喷射状往外吐,胆汁都吐出来了。护士说人家生孩两包刀纸都够了,你这上面吐下面垫,直接用了3包半。幸亏双十一买的多

6一定要保持理智听医生的指挥,不然撕裂只有自己受罪(我知道这真的很难)我是蹲着躺着侧着三种生产方式都用了,因为躺着真的腿酸要命,蹲着还缓解点

做一名既瘦又合格的奶牛妈妈

没生娃之前,我其实是非常担心自己瘦不回去的。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子,甚至放言给闺蜜们,如果我成了肥婆,一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我。苍天有眼,没给她们这个机会,哈哈哈~

我是通过按摩来瘦肚子的,其他就是按照我的营养师制定的食谱安全高效瘦下来的。

没有运动也没有节食,就是花了三个月恢复了身材










首先,产后要哺乳,所以快速瘦肚子的秘诀,肯定不是节食,因为这不但会影响自己的身体健康,而且会影响宝宝的健康。其次,想要快速瘦肚子,产后妈妈可以多加运动,尤其是可以选择定期去瑜伽,这不但能快速瘦肚子,而且能够塑型,长期坚持,会让产后妈妈的身材达到顶峰。当然,瘦肚子的同时,也需要重视瘦脸,因为只有脸型好看,颜值才能更佳,想要具体了解瘦脸方法的,可以关注微信公众号:瘦脸方法(ID:shoulianfangfa),这里有专业的分享,能够让你瘦脸更快速。

做仰卧起坐,做平板撑,多了去了,运动完不要立即给孩子喂奶,过个三四十分钟再给吃奶

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