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男人坚持健身有什么好处?

2019-09-23 21:01 来源:未知

问:男人坚持健身有什么好处?

男人坚持健身有什么好处?这个问题范围比较大,答案方面自然也就是仁者见仁智者见智,就老王个人而言,可以从几个角度来做个对比。

1、身体状态

经常健身的人身体状态会一直保持一个较高的水平,无论是速度、力量还是健康程度和外貌年龄,都会远远优于不健身的人,哪怕是一些经常从事体力劳动的人,虽然在日常的工作中表现出来的力量,甚至比经过长期训练的健身者还要强,但是这种力量更多的也只是提现在他所从事的那项工作上,而且基本是以耐力的方式展现的,绝对力量方面还是健身者更胜一筹。

另外身体的健康程度和外貌年龄也会有极大的差别,经常健身的人因为饮食习惯、生活规律、科学训练等方面的影响,身体素质会比正常人强出很多,而这种强大的身体素质表现在外貌上,就会显得比同龄人要年轻很多,而且年龄越大这种差距也就越明显。

2、精神意志

健身这种事其实还是挺痛苦的,特别是在快节奏的上班族中,能够坚持健身就更是不容易了,每天别人还在温暖的被窝里睡着回笼觉的时候,你就得爬起来准备晨练了,而上了一天班,拖着疲惫的身体回家后,所有人都窝在沙发里看着电影玩着手机的时候,你却还得抓紧时间做下睡前训练,这还不算每次训练时肌肉的疼痛感,和不慎受伤后的挫败感。

别人怎么样我不知道,但至少我每天训练到最后,都会产生“要不今天就这样吧”或者“差不多得了”这种想法,但是随即又被变强的欲望和对于“退步”的不甘给击碎,然后继续咬牙坚持训练,每天如此。

再这样的不断磨砺下,坚持健身的人的精神意志也会变得极其顽强,他或许会被击倒,但绝对不会被击败,无论跌倒多少次,无论受了多重的伤,他都会再次站起来。我不记得是哪位健身界的人说过“如果有一天我只有两根手指能动,那么这两根手指也将会是世界上最强壮的两根手指。”

3、思维模式

健身会改变一个人的思维模式,说出来或许有人不信,但这的确是事实,强壮的身体会给你强大的自信,而强大的自信可以改变一个人对任何事情的处理方法。

我记得是去年一则“女孩被老师性侵后选择跳楼”的新闻被刷爆朋友圈,当时所有人都在指责学校,指责各相关部门,大家都在同情女孩,同情她因为四处上告疲于奔命而病倒的父亲,但是当我跟一群健身的朋友们谈论起这事的时候,大家却都有着一个一直的看法,“女孩跳楼是她父亲的错”。

原因是因为女孩父亲的无能和懦弱,导致女孩面对的压力越来越大,除了外界的指责和来自学校的压力外,还要看到自己的家人因为自己的事情疲于奔命,而且还毫无结果,最终自己的父亲都病倒了,换来的却只是学校“苍蝇不叮无缝的蛋”的言论,这其实才是导致女孩跳楼的最大原因。

毕竟如果只是因为性侵的话,当时女孩就会选择跳楼,但她没有,而是因为后来多方压力的逼迫下,才无奈选择离开这个冰冷的世界。这时候我们就想,为什么这位父亲不能强硬一点?“一哭二闹三上吊?”这是女人的解决方法,男人有时候就应该用男人的方式解决问题,就该拿出男人的气概来,但是这个父亲没有,他虽然担负起了做父亲的责任,四处上告奔坡劳碌只为让罪犯伏法,但是这正式让女孩感到压力的来源~

直到后来我又跟其他圈子里的朋友聊起这事,在阐述完我的想法后我的一个律师朋友给了我答案,不是不敢、不是不能,只不过是想不到,对就是想不到,一个对自身实力没有绝对信心的人,在遇到这种事情的时候根本想不到可以用这种方式解决,这完全是两种截然不同的思维模式,而这个事件也只是那种思维模式下衍生出的悲剧之一,类似的事情还有很多。

所以健身可以铸造一个人的思维模式,因为督促你坚持健身的众多原因中,有一个原因叫做“我只想守护我身边的人~”

4、改变你对“Man”这个词的看法~

昨天我看了一期综艺节目,其实我平时是不看综艺的,昨天是陪媳妇和小姨子一起看,结果节目里的那个演员,只是趴在一个大约70度左右的斜坡上,把自己拉起来,结果不管是节目里的女演员还是我小姨子,都一个劲的喊“哇~好Man哟~真的好Man哟~”。

我当时就纳闷了,这有啥Man的?哥单手就能做到,热热身的话两根手指就能完成了~多简单的一件事啊~比引体向上简单多了~

当时我一生气,就做了个偏重引体向上,来展示什么是Man~

结果~

结果我就被华丽的无视了~

咳,但至少经常健身的人,可以用行动来证明我们自己不是简单的嘴炮而已~

哈喽你好,无论男人女人,坚持健身最大的好处就是强身健体。

1、肤好、身材好,更受女性青睐

想想前面八块腹肌,两边拱起二头肌,胸上稳如泰山坚硬,小姐姐们是不是就要惊呆了呢~

2、解压

生活在这个高压的社会中,男人每天面对的压力是最大的,放弃吧,太没志气;不放弃吧,自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。

3、提升性功能

4、增强自信

健身是一个长期坚持的过程,能锻炼人的耐心,而且身体的病痛也少了,这会让你变得更自信啊。

5、改善睡眠

睡眠不好会影响人的注意力,上班效果也会直线下滑。而定期健身可以帮助你很快地入睡,远离失眠的困扰。

以上就是我对这个问题的看法,有问题的小伙伴们记得下方评论留言哦

男生坚持健身,甚至是坚持一项运动真的会带给你很多改变。

我下面用我的三个学生进入跑酷世界之后的例子来告诉大家,在这项方面给他们的改变!

第一个:阿梁(leon)

阿梁真的是我无论说上无数次都不会说烦的学生。22岁的他,在五年前,真的是个很胖很胖的男生。在进入跑酷这块运动时,他甚至做一个金刚跳都做了好久才能做出来,,

但是他却依然很投入,我看见他一点点的瘦下来,见他从死命怼动作到沉淀下来慢慢分析动作要点,然后根据分解的动作来进行更好的训练。

现在的他,真的神采奕奕;而且真的教学很棒。

第二个:奇诺(chino)

奇诺其实在3年前的时候,其实是个自卑和很内向的男生,又瘦又迷游戏;如果不是因为蜘蛛侠的原因,他都不会入门跑酷,入门跑酷之后,他人都变得开朗了。作为福建省的散跑者领队,他刚担任这份职责的时候,福建的散跑者很散沙,是他一点点的把这盘散沙聚众在一起,他也变得开朗,大方,而且在学习方面也很优秀。

第三个:塑料(areoy)

塑料一直是个爱专研的男生,尤其是进入运动这一块之后。他整理的、探索的、甚至创作的很多动作细节都是我得去虚心请教地。


三个学生,三个省份。但通过健身运动,一个收获了身体,一个收获了心灵,一个收获了大脑,这就是健身运动都给你的。无论男男女女,希望你们都能动起来


我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始,一起结束”

男人想要达到理想健身效果,加上这套体式,可以更持久。

不管是室内运动还是户外运动,只要能够健身,都是男人们喜欢的,可是要想健身效果明显而持久,瑜伽的加入必不可少。了解瑜伽的朋友们都知道,这一项好处多多的运动,对男人的好处可是有很多的哦,那么朋友们,练起来吧。


首先从一个比较简单的体式开始吧,双脚叉开两腿笔直站立,身体从前向下弯曲,弯曲成两只胳膊分别变成九十度,并且手指能够触碰到地面的程度,这样一来全身的肌肉都得到了很大的锻炼,效果不输专业的健身房,持久性也不输。


众所周知,男人们健身最常练到的就是手臂和腿部的肌肉力量,那么我们瑜伽的体式就要来巩固这些力量,一手和一腿撑地,使得上半身平行于地面,另一条腿向上翘起,另一只手向后抓,直至手能够抓住脚尖为止。手臂和大腿的力量会在这样的提示当中加强得更明显,甚至会形成肌肉记忆,效果非常不错,


腰腹力量也是不容忽视的一个健身环节,当然也是我们需要常常注意的,一腿单腿站立,身体前倾向下直至手掌能够触碰到地面,另一条腿紧贴站立的大腿部分向后弯曲使脚后跟主碰到屁股,并且用手抓住脚背以保持动作,这个体式长时间的坚持会让四肢和腰腹都产生明显的力量感,配合健身使用效果更佳哦。

体式详解:

1.单腿笔直站立,不能弯曲。

2.身体前倾向下弯曲,直至手掌能够触碰地面。

3.另一条腿保持大腿垂直于地面,小腿部分向后翘起,脚后跟触碰屁股。

4.用手抓住翘起的脚背以保持动作。


健身是很多男人的共同喜好,虽然过程不可控,但是大家可以通过额外的努力使得效果更明显也更持久。男人想要达到理想健身效果,加上这套体式,简直可谓是如虎添翼!

小伽语录:岁月不饶人,我亦未曾饶过岁月!

随着寒冷冬日的来临,气温变的越来越低,体内血流速度慢,大家都变得越来越懒起来,而天气太冷会让我们身体健康越来越差,各种各样的油炸食品越来越多,而高脂肪高热量的食品也会对我们产生健康困扰。

可是你们知道么,冬季寒冷的来临让我们吃一些高脂肪高热量的食品,会导致我们的血液循环越来越差,消化系统变得缓慢,不但影响我们的身体健康,更影响我们的生活。而工作、生活的压力也会导致我们的健康问题加重。

但现在小伽通过团队的配合及其专家学者的研究,发明了一套专为减肥设计的瑜伽动作,加上饮食方面的调控以及平时的养身,不仅可以改善健康还可以甩掉赘肉,还可以做一个瘦瘦的小美女。

快跟小伽做起来吧,每天来一套,不仅改善身体健康,而且有助于你的减肥,轻松甩掉赘肉!

1、单腿坐立前屈扭转式

a.双腿放到地面,一只腿弯曲,上半身下压腰部,双手用力抓住前脚,前脚微微用力往内部前倾斜,脚趾放松

b.腹部用力收缩,腹部与双腿呈弧度状,双手手指一前一后分开,头部倾斜双手臂在前后支撑头部,脖子向前挺直

c.肩部用力收缩,双肩之间有跨度保持受力均匀,臀部用力下压,身体重心放到双腿之间

d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

2、巴拉瓦伽第一式

a.身体站立,双腿放在地面,一条腿紧贴地面,另一条腿抬起,双腿之间形成距离

b.双手自然下放,上半身挺直,身体重心放到臀部,脖子挺直,面部斜视前方

c.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

3、手支撑前屈腿

a.双手支撑地面,五只手指分开手指指尖支撑地面,双腿交叉抬起至头部,臀部用力下压

b.前半身腹部用力收缩,腹部与双腿之间呈弧度,脖子自然放松,面部直视前方

c. 一次坚持5个呼吸

a.双手支撑地面,五指分开指尖用力支撑地面,双臂伸直,肌肉紧绷,双腿直立

b.双腿挺直,身体重心放到双手上,脖子倾斜,面部斜视前方,腹部微微用力收缩

c.一次坚持5个呼吸

4、英雄坐

a.身体呈坐姿状,双腿弯曲交叉,双脚放到双腿上面,手臂自然下垂,面部朝下

b.腹部用力收缩,双肩自然放松状态,脖子微微弯曲,身体重心放到臀部

c.一次坚持5个呼吸

5、骑马式扭转

a.双腿下蹲,一只腿向上抬起与大腿呈90度,另一只腿朝上弯曲呈60度,双手一只手撑地,另一只手抓住后脚

b.面部斜视前方,脖子弯曲,腰部微微用力弯曲呈弧度状,身体重心分散开,臀部用力收缩

c.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

6、抬高全身

6、英雄坐扭转

a.两人背对背而坐,双腿交叉双脚放到大腿上,脚背面向腹部,上半身挺直

b.两人同时配合扭动,扭动的同时身体跟着转动,手臂摇起来,身体重心放到臀部

c.两人双肩自然放松,将手放到膝盖上,面部直视前方,脖子随机应变转动

d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习

关于冬季减肥甩掉赘肉,小伽有话说:

多吃菜 少吃肉

多喝汤 少吃糖

做好两多两少,身体越来越好

今日互动话题,你的体重有多少呢?

举个例子,小伽的就是:保!密 !哈哈哈!

说到健身训练,小编我相信大家肯定是不会陌生的,并且我们很多人都应该是进行过一定健身训练的,或是无氧的力量训练,又或是跑步之类的有氧运动等等。

而对于我们很多人来说,虽然自己对健身训练有一定的了解,但是对健身的好处很可能会不太了解,特别是对于我们很多的男性朋友来说。

那么接下来,小编我接下来就给大家介绍一下,对于我们男性朋友来说,健身能够给自己带来的2大好处,希望能够帮助大家更好的去了解健身训练。

以前的我,白天上班坐一天,除了一日三餐,中间夹杂各种自己买的或隔壁小姐姐投递的小零食,经常和朋友聚会,胡吃海喝到深夜,回到家倒头就睡,即使没有聚会,早早到家要么打游戏要么刷剧,瘫在沙发上是常态。

慢慢的,颈椎开始不舒服了,肩周炎时不时的骚扰我一下,身体慢慢发福,人也变得越来越懒,常挂在嘴边的就是“懒得吃”“懒得动”“懒得拿”“懒得做”。

经常也会看到各种健身文章各种健身前后对比图,那么多鲜明的例子摆在我眼前,开始我内心是羡慕的,我要是也这样就好了,后来我不仅羡慕人家的身材,更是羡慕这背后的自律。

因为我知道,这样的身材背后是无数次的咬牙坚持和严格的自律。

对于我,我更清楚最难的是开始,其次才是坚持!

下面我在此篇文章中,以亲身感受,来为大家阐述个人看法与想法

一、什么是健身?

是种体育项目的统称(如:健美操、、形体操,抗阻力动作等)都可以称之为健身。人们可以通过此方式,增强肌肉力量与耐力,改善关节活动幅度,增加,提升个人协调能力,更好的控制身体核心稳定性。

在常规条件下,健身被分为有氧与无氧运动, 有氧运动的好处是:能够有效改善心血管循环系统功能,增强肺活量,燃烧脂肪,预防不良疾病的发生等。

而无氧运动可以使肌肉,得到充分的锻炼,增加关节稳定性,防止生活与工作期间,造成不必要的意外受伤。有效改善骨密度的同时,还可以更好的延缓骨质疏松。训练期间需保持循序渐进原则,若超负荷锻炼,极易造成运动损伤。

健身和跑步是我两年来一直坚持的事情,让我有了很大的改变。

首先是让我变得更加自信了。以前总觉得自己病蔫蔫的做什么都没有力气,吃饭也很少,精神状态不是很好。自从坚持健身后,明显感觉自己吃的更多了,身体更加结实了,感觉自己充满了力量,走在街上遇见比自己高大的人心里也不畏惧。变得越来越自信,做事情也有信心。朋友圈更广泛了。物以类聚、人以群分。慢慢认识了许多志同道合的朋友,一起聊健身,一起跑步。我人也变得善于交谈,朋友越来越多。身材更好了。和不健身的朋友比,我的身材看起来更结实、更匀称。喜欢对着镜子欣赏自己的身材,自信满满。

你喜欢健身吗?给你带来了什么变化?

如今在竞争激烈的社会中,每天的工作压力太大,很容易让有些人心理和身体都会吃不消,出现心里抑郁,身体多病。而通过健身运动,身体会产生一种有益于身心的物质,也就是被称为快乐激素的“内啡肽”。它可以让你感到轻松愉快,出一出汗,痛快淋漓缓解压力。

健身还可以让我们保持完美的身材,控制体重的增长,让心脏和肺功能得到加强,促进心脏和血管的血液循环,坚持健身可以增加对疾病的抵抗力,降低得病的几率,提高身体的恢复能力。更有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

健身最重要的一点就是可以让我们变得更自信,让生活更美好。当慢慢通过自己刻苦努力的锻炼,发现身材变得比以前更完美,内心会越来越因为自己的外表而感到自信。

经常参加健身运动,能明显提高脑神经细胞的工作能力,对心里的发展增强信心,建立良好的环境,培养稳定的情绪,独立和处事果断的能力,提高智力发现等,都有巨大的推到作用。
赶紧加入健身活动中,它会回报你一生的幸福。

增加骨骼的强硬度,增加心肺功能,预防心肌梗,三高,中风等!提高气质,保持年轻态!促进男性睾丸酮,雄性激素!健身好处很多!不过要坚持正确的健身!

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