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60岁男人每天跑步5公里,多吗?对身体的负担重

2019-10-23 09:00 来源:未知

问:60岁男人每天跑步5公里,多吗?对身体的负担重吗?

60岁以上的男人适合不适合跑步,前提是60岁以前是否经常运动?若大半辈子都不怎么锻炼,退休了想要跑5公里,那难度有点大,但也不是不行。60岁以前经常运动的人,从1、2公里起步,坚持半年时间慢跑5公里没有一点问题。60岁以前从不锻炼的人,应该从200米、300米跑起,循序渐进,只要身体没毛病,坚持个一两年,也能慢跑5公里。生命在于运动,跑步不限年龄。

关键是60岁之前,有没有跑步基础。

如果在60岁之前你是一位跑步爱好者,并且多年一直坚持跑步,时不时还每年参加几场马拉松,那你完全可以继续跑步。但要注意跑步的次数与节奏,真正做到无伤健康跑步。

如果你是一位没有跑步基础的60岁老人,建议你还是要慎重再慎重,因为老年人骨质疏松,跑步容易受伤,容易骨折。所以,最好还是从慢走开始,循序渐进,慢慢提高自己适应跑步的能力,再视情况决定是否继续跑步。

所以,60岁老人能不能跑步,最重要的是要看自身身体素质如何。不具备跑步的身体素质,坚决不能强求跑步,跑步反而有害于健康!


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